agachamento

Reabilitação Funcional do Joelho

Reabilitação Funcional do Joelho. Pesquisadores descobriram que o agachamento até a metade (0°-45°), no exercício de agachamento e a extensão do joelho de 90° a 45° produziram a menor quantidade de carga patelar. A limitação da amplitude de movimento do joelho durante exercícios de fortalecimento pode ajudar a diminuir a carga na patela.

Ao iniciar um novo programa de exercícios para dor no joelho, o fisioterapeuta pode dizer-lhe para começar com “mini agachamento” (0°-45°). Este “mini agachamento” requer que você se mova apenas a meio caminho entre de pé e sentada. Ao fazer extensões de perna para fortalecer os quadríceps, o terapeuta pode dizer-lhe para começar na posição sentada e só esticar a perna até a metade (90°-45°).

Restringindo a amplitude de movimento nestes exercícios pode ajudar a minimizar a dor ao fazê-los. Com ganho de força de seu quadríceps você tende sentir menos dor sob a patela, o terapeuta vai aumentar a amplitude de movimento que você pode executar com segurança