O Mito dos Abdominais

O Mito dos abdominais

Acreditava-se que a musculatura do abdômen merecia um treino diferenciado das demais musculaturas corpo. Isso porque muitas pessoas se incomodam com essa região onde a gordura localizada se instala e propunham-se a realizar 1000  abdominais por dia para obter o desejado “ tanquinho”.

Atualmente, devido às várias pesquisas, podemos ter nosso tempo na academia reduzido (abolindo os infindáveis abdominais) e aproveitando melhor para atividades complementares e sem perder o foco.

Descobriu-se que os abdominais tradicionais, aquele que deitamos no chão e flexionamos o tronco podem trazer prejuízos para a coluna e não são eficientes para mantermos o abdominal funcionalmente forte. Em comparação com os abdominais novos, eles perdem em eficiência eem segurança durante sua execução exercício.

Precisamos manter um abdômen forte para manter nossa postura, proteger nossa coluna e nos auxiliar nas atividades do dia a dia com menor risco de lesão. “Puxar seu umbigo para dentro”, aproximar as costelas uma das outras, não retirar demais o seu tronco do chão e não realizar a extensão ou fletir as duas pernas, mantendo uma dobrada e a outra estendida, são dicas importantes para começarmos um treino diferenciado.